ile ma czasu

Na masie nie jest możliwe uzyskanie czystej masy :), zawsze podłapie się trochę tłuszczu, a ile to zależy od tego jak będziesz obserwował siebie i reagował np (jak zobaczysz że się zalewasz)wprowadzając areoby aby trochę podkręcić metabolizm, czy modyfikując dietę. co do zdrowych tłuszczów to oprócz oliwy z oliwek: olej lniany, olej rzepakowy(ale [...]

ale ten trening powyżej jest dość absuradlny - rdl z ile, 6 kilo na rękę? i do tego kiepska technika ćwiczeń. Jak się nie ma obciążeń, to się takich ćwiczeń nie wybiera do programu, bo to marnacja czasu.

[...] liczyć posiłki, a to jest to, na czym najbardziej mi zależy. Te produkty, są tu tak pomieszane ,że szok. Dziś potrzebowałam pomidor, nie ma, potrzebowałam banan , nie ma. O ile się pogodziłam z tym stanem rzeczy, to brak moich produktów, owoców i warzyw mnie denerwuje. No cóż widzę ,że nikt nie słucha, naszych wniosków w sensie powrotu do starej [...]

[...] pelna mobilizacja i dlatego diety 1000kcla sa odrzucone mimo, ze wygladaja tak atrakcyjnie. zauwaz ze wazac wiecej masz wiecej miesni, bo to normalne zawsze mamy tyle miesni ile nam potrzeba, odchudzajac sie odchudza sie i z tluszczu i z miesni, a na dietach glodowych ten procent straconych miesni jest niesamowicie duzy. gdybys na poczatku swojej [...]

[...] - nawet szczątkowa istnieje rezultaty osiagane na dietach IF w porownaniu do restrykcyjnych (uciecie kcal/uciecie ww) ma maja jakis spektakularnie lepszych rezultatow o ile maja wogole przewage najczesciej jest remis albo +/- 10-20% %-) Oczywiscie im bardziej bedziemy porownywac skrajnosci - tym te rezultaty moga przesunąc sie w [...]

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]

[...] burpees cz.1 15 min AMRAP 10 x superman push ups 10m idą ręcę do planka, dochodzą nogi do rąk, idą ręce.. 10x V sit ups 10m idą ręcę itd 10x air squat 30m run nie wiem ile zrobiłam, pewnie ze 4 rundy {{:-( wyj**awszy się kilka razy na klatę na mokrej trawie przy pompkach. cz.2 1 min plank 1 min side plank prawa 1 min side plank lewa 1 [...]

[...] kibicow na maksa!) wzrosna do kwot bardziej adekwatnych do wydatkow (mowie o zaangazowaniu w treningi) jakie musza poniesc z tytulu swojego zawodu. Niestety - przesledzilem zarobki z ubieglego roku zawodowych sportowcow innych dyscyplin niz sporty walki i tu dopiero sa dramatyczne rozbieznosci. Sorry jesli to bedzie maly offtopik lub nawet [...]

ale jak długo jechać propa? i ile zużyć hcg teraz? a co z clenem teraz do hcg? po samej dece będzie jednak 14tyg chciałbym pojechać o tygzień dłużej enana czyli 15 tyg razem enana wyjdzie i po enanie propa chce dać tylko ile tygów propa ciągnąć? jakie jest minimum propa w takiej sytuacji chodzi o okres podawania? czy po prosty skoczyć enana razem [...]

[...] Bo potem to już nie ma sensu ;/ Nawet gdy korzystasz z tabeli gdzie jest podana kaloryczność po ugotowaniu to tez chyba nie za bardzo to jest dokładne, zależy przecież ile czasu ten ryż się gotował , czy też makaron, jak ktoś lubi makaron "aldente", to wiadomo że takowy będzie miał wchłonięte trochę mniej wody niż ugotowany całkowicie ;p [...]

chasland nie rozumiem takich jak ty. Po co chcesz sie upewniac ile on ma w lapie ? Napisal 48 i nawet jesli tyle nie ma to co w zwiazku z tym ? Strata czasu na takie komentarze. A to czy klamie czy nie to jest kwestia jego sumienia. Wedlug mnie wyglada dobrze jak na mase i nie obchodza mnie jego wymiary bo liczy sie efekt ogolny.

[...] pochodzenia z mies ?>< z nabialu ?>< z odżywek >>? glownie o zwierzecych bo roslinnych nie wliczam, miesa,jaja,mleko,twarog, proszki z serwatki i jaja 5. ile czasu ma trwac dieta wysokobialkowa i jakie sa jej zalozenia ?> no dieta ta trwa juz ok 1 rok i zalozenia sa takie, ze osoba chce sie pozbyc fatu do ok 4-6%, uzyskac [...]

[...] 0.6/45 Tłuszcze: 2.2/165. Energia: 2265 kcal. No i tym staram sie kierowac, wiec nie miejscie do mnie pretensji jezeli ktos wprowadzil mnie w blad... Nastepne, prosiles zebym rozpisal trening wiec z treningiem to wyglada tak jeszcze do zeszlego tyg chodzilem na silke 3 lub 4 razy na tydzien w zaleznosci czy robilem nogi, najpierw [...]

No wlasnie stanie sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej [...]

napisalem, ze jestem jakimkolwiek znawca? twoj nick w dzialach sw jest pogrubiony i widze udzielasz sie w wielu tematach - po tym to stwierdzilem A moze mowisz to do mnie? tak do ciebie Co ma jedno do drugiego? bardzo duzo, bo jak napisalem trening domowy raczej nie da ci umiejetnosci na zawody, tylko na tych teoretycznie gorszych [...]

[...] Nie wiem, jak to się ma do Jem/Nie jem? Przecież też przy pierwszym posiłku insulina nieźle szaleje - jest się mocno ospałym i bez życia. Jeśli jesteśmy już przy mleku, to ile można maks. wlać do kawy w fazie Nie jem? Pytanie to już padało wielokrotnie, w tym przeze mnie, ale nie padła jasna odpowiedź. 15-20ml ok? Czy za dużo w dalszym ciągu? [...]

Na początek - siedze na dziale ladies dłuzszy czas,wiem co i ile jeść ALE! Chce przejść na tą diete z racji nie potrafienia jeść 5-6 posiłków dziennie,natomiast nie mam problemu z nie jedzeniem w ciągu dnia i myśle,że okno będzie lepsze. Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? [...]

[...] to co jest anie czy sa nogi czy ich nie ma. kulturysta nie chce byc i nim nie zostane bo sie kur*a nie chce toczys jak beczka z winem.co z tego ze mase bede mial jak sily nie bedzie na tyle ile wygladam:P chce tylko 10kg wiecej nie max 15kg wiem ze to duzo czasu zanim sie to zbuduej ale tylko tyle potrzebuje.a o nogi to sie nie martwcie

Korba, przydałby ci sie porzadny FBW. Szkoda, ze nie masz czasu na siłownie. Nawet w 20 minut móglbys zrobic porzadny trening na siłowni. Nie wiem jakie cwiczenia robisz, ale zasada jest taka: staraj sie zwikeszac ciezary z treningu na trening, nie mahanie tylko ciezar ma dla ciebie wyzwaniem. Dzis podniosłes 7kg, nastepnym razem walcz z 8kg. [...]

[...] to niestety, dla Ciebie codziennie. przecyztaj skład tych musli, crunchy i tych różnych cudów. cukier kryje się pod nazwami (słody i syropy, zwróć na to uwagę). czekolada to ile procent? prawdziwa gorzka zaczyna się od 70% kakao co więcej, jesz za dużo nabiału. praktycznie całe białko pochodzi z przetworów mlecznych, które wcale nie są takie [...]